Como emagrecer como saúde

Olá, nós do "De Tudo Um Pouco.Com" vamos dar algumas dicas de como emagrecer com saúde. Eu sei que nesse verão é uma correria para poder emagrecer e ficar linda no biquíni. Então vamos dar algumas dicas simples para você emagrecer e perder aquela barriguinha e ficar linda no vre 1. Ter horários regulares Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações. 2. Beber muitos líquidos durante o dia Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos. O que fica na refeição: água, água de cocô, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar; O que sai da refeição: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas. Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. 3. Fazer algum exercício físico O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias. Durante o dia, use as dicas: Subir escadas ao invés de usar o elevador; Levar o cachorro para passear à noite. Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é o melhor exercício físico para perder peso. 4. Comer de tudo, mas com moderação O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são: Preferir leites e derivados desnatados; Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia; Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia; Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão ao almoço e ao jantar; Comer salada crua antes do almoço e do jantar; Comer pelo menos 3 frutas por dia. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Confira a dieta para perder barriga. 5. Não ficar com fome Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Use as dicas: *Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer; *Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas naturais ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua; *os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga. *Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura. Compartilhem e curtam nossa página no facebook "De tudo um pouco.com".... Boa noite